サドル交換 SQ7/8,MP,KB7/10,DL7/12

　通勤自転車のサドルを交換しました。
　以前から使用していたallay(アレイ) sports1.1からallay(アレイ) Racing sports2.1に替えました。
　サドルの幅がかなり狭くなるのでケツが痛くならないか心配でしたが、杞憂でした。以前よりマッチしており、快調に走れるようになりました。

トレログ

　第3ウェーブの第2週、増大期です。

7/8(月) 81.4kg 20:32
　BBバックスクワット 70kg/M5 92.5kg/M3 105kg/M3 112.5kg/M8*3
　BBザーチャースクワット 81kg7C/W8
　BBクリーン 67.5kg/X1X
　KBウィンドミル 28kg/5@+4@+1@(3'0"79)
　KBトルコ式ゲットアップ 28kg/X
　KBミリタリープレス 28kg/2@*3(1'23"31)
21:24 80.3kg

　クリーンの失敗で両手の親指と人差し指の間の水掻きみたいなところ皮剥けてしまいました。
　次回からはグローブしてやろう。

7/10(水) 81.6kg 5:43
　BBミリタリープレス 47.5kg/2 53.5kg/2 57.5kg/5*4
　BBバックプレス 46kg/5*2
　RINGネガティブマッスルアップ 7*2
　スーパーセット(
　　RINGディップス 7*2
　　RINGタックフロントレバープルアップ 7*2
　)
　KBダブルスイング 28/24kg/5@+24/20kg/6@+20/16kg/7@(2'50"34)
6:12

　リングの種目、1rep追加で1セット7repsとしました。

81.2kg 21:14
　サーキット(
　　フロッグスタンド片足伸し 17s*4(3セット目NG)
　　シートLホールド 15s*4(4セット目NG)
　)インターバル23s
　サーキット(
　　KBスイング 24kg/8@
　　プルアップ /5
　)*8(8'38"01)
21:35 80.7kg

　スナッチはしんどいので中止です。

7/12(金) 81.7kg 20:59
　BB箱乗りデッドリフト 70kg/M5 100kg/M3 123.5kg/M2 137.5kg/M2 147.5kg/M5*2 118.5kg5C/W5
　BB箱乗りスモウデッドリフト 118.5kg5C/5
　BB箱乗りデッドリフト 118.5kg5C/M5
　BBスモーデッドリフトハイプル 40kg/5*3
　スーパーセット(
　　ベントカーフレイズ /25@/20@
　　トゥレイズ /20@/20@
　)
　4WAYネック 20kg/3@
21:03 81.3kg

　デッドリフトのメイン、147.5kgは4セットの予定でした。2セット目の5レップ目で右膨ら脛を攣らせてしまいました。
　半分、熱中症ですね。どういった対策が取れるか調べないと。
　3セット目をやろうとして全く上がらず、断念。やむを得ずバックオフセットで1セット追加しました。