忙しいので手抜き2 3/5～3/9

忙しいのでまとめてアップ。

トレログ

　第3ウェーブの第2週、増大期です。

3/5(月) 84.2kg 6:23
　BBミリタリープレス 20kg/7 41.5kg/2 48.5kg/2 52kg/5*6
　BBバックプレス 45kg/5*2
　スーパーセット(
　　TRXバックロー 5kg/7*2
　　TRXディップ 5kg/7*2
　)
　TRXプッシュアップ 5kg/7*2
　ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
　ゴリラハング L2セット R1セット
　DBトルコ式ゲットアップ 31lbs/4@+3@+2@+1@
7:03 84.2kg

　勘違いでミリタリープレスのメイン6セットもやってしまいました。4セットで良かったんですが。5、6セットの最後のrepチートです。

83.9kg 21:35
　BBバックスクワット 60kg/M7 91kg/M2 101kg/2 108.5kg/M5*4 95kg10c/W5*2
　BBグッドモーニング 90kg10c/7*2
　DBウィンドミル 35lbs/8@+6@+4@+2@
　グルートハムレイズ 0kg/6/4
　PWパイク 腕立て/7*2
22:32 84.6kg

3/7(水) 84.7kg 6:36
　BBクリーン＆ジャーク 20kg/7 51kg/2 57.5kg/2 61kg/5*4
　BBザーチャースクワット 95kg7c/N4/W5
　スーパーセット(1rep:12秒)(
　　チニング 10kg/W5*2/n5*2/Nr5
　　ディップ 20kg/W5*2/M5*2/N5
　)
7:16 84.8kg

　クリーンの最後のセット1rep目の揚がりが軽かったのでそれをもう一度とやってみたら大失敗。足下がふらついてジャークで揚げきれずに落してしまいました。

3/9(金) 85.1kg 21:34
　BB箱乗りデッドリフト 60kg/M11 90kg/M7 111kg/M2 123.5kg/M2 132.5kg/M5*4 115kg/W5
　BB箱乗りスモウデッドリフト 115kg/5
　DBレネゲイドロー 30.5lbs/10@*2
22:13 85.5kg