MP,SQ6/11,サーキット6/13,DL6/15

書きたいことは結構あるけど、書いていたら時間がかかるので最近は手抜き続き。

トレログ

　第2ウェーブの第2週、増大期です。


6/11(月) 84.0kg 6:14
　BBミリタリープレス 41kg/3 46kg/3 50kg/8*3
　BBバックプレス 43.5kg/8
　スーパーセット(
　　TRXバックロー 10kg/8*2
　　TRXディップ 10kg/8*2
　)
　TRXプッシュアップ 10kg/8*2
　ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
　DBトルコ式ゲットアップ 37lbs/4@+3@+2@+1@
6:43 84.0kg

　ミリタリープレス、3セット目1rep、チートになってしまいました。

84.0kg 20:35
　BBバックスクワット 70kg/7 80kg/7 87.5kg/W15*2 75kg10c/N15*2
　BBグッドモーニング 75kg10c/10*2
　DBウィンドミル 37.5lbs/8@+6@+4@+2@
　ピストル 0kg/5@
　グルートハムレイズ 0kg/5*2
　PWパイク 腕立て/8*2
21:25 83.7kg

　15repsのセットを4セットだと楽です。先週の6セットに較べてですが。慣れですかね。

6/13(水) 85.0kg 21:26
　サーキット(
　　BB片手片足デッドリフト 32.5kg/5
　　BBスナッチ 32.5kg/5
　　BBOHスクワット 32.5kg/5
　　BBクリーン 32.5kg/5
　　BBミリタリープレス 32.5kg/5
　　プルアップ 0kg/5
　　BB片手ベントオーバーロー 32.5kg/5@
　)*5
21:50 84.6kg

　先週と比較して2分の短縮です。

6/15(金) 84.6kg 20:43
　BBデッドリフト 60kg/M5 103.5kg/M3 116kg/M3 125kg/M8*3 107.5kg10c/W8
　BBスモウデッドリフト 107.5kg10c/8
　トゥレイズ 15kg/12/6
　4WAYネック 15kg/6@
　ピストルカーフレイズ /10@/8@
21:50 83.7kg

　デッドリフト、前回と違いメイン1セット目の6repsまでしか出来ませんでした。息継ぎありです。