最近年度末らしくなってきた MP,SQ2/13,CJ2/15

今週は忙しくて夜に時間がとれなくて朝トレです。睡眠時間が足りません。
　これ書いている前の日がデッドリフトの日でしたが、帰宅時間が遅くて今日の夕方にする予定です。
　来週からも3月末迄忙しいのが続きます。

トレログ

この週は達成期です。

2/13(月) 85.7kg 5:43
　BBミリタリープレス 20kg/7 32.5kg/5 38.5kg/3 45kg/2 48.5kg/1 52kg/11
　BBバックプレス 45kg/8
　スーパーセット(
　　TRXバックロー /10*2
　　TRXディップ /10*2
　)
　DBAltCBベントアームプルオーバー 30lbs/8@+6@+4@+2@
　ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/3/2
　ゴリラハング L2セット R1セット
　DBトルコ式ゲットアップ 30lbs/4@+3@+2@+1@
6:27 85.7kg

　ミリタリープレスは11reps。次回から最大使用重量を2kg増やして67kgとします。

85.2kg 21:29
　BBバックスクワット 60kg/W7 68.5kg/W5 82.5kg/W3 95kg/W2 102.5kg/W1 110kg/11 95kg10c/M8
　BBグッドモーニング 85kg10c/10*2
　BBステップアップ 20cm70kg/15@*2
　DBウィンドミル 30lbs/8@+6@+4@+2@
　グルートハムレイズ 0kg/6/4
　PWパイク 腕立て/10*2
22:49 85.6kg

　バックスクワットも11reps。最大使用重量は3kg増やして140kgとします。
　ステップアップは15reps出来ました。脚より背中にきます。
　グルートハムレイズに変更して正解だったようです。微妙でもrepが増えてきてます。そのうちリバースレッグカールも出来るようになるでしょうか。

2/15(水) 85.4kg 6:12
　BBクリーン＆ジャーク 20kg/7 40kg/5 47.5kg/3 55kg/2 58.5kg/1 62.5kg/9
　BBハイプル 75kg/4*2
　BBザーチャースクワット 90kg7c/W10/N5
　スーパーセット(1rep:12秒)(
　　チニング 0kg/W3/Nr3/n2
　　ディップ 0kg/W4/M3/N3
　)
6:48

　クリーン＆ジャークはしんどくて+1repで止めました。最大使用重量は79kgとします。
　ザーチャースクワットは1セット目軽く感じました。2セット目はさっぱり駄目でした。次のウェーブではナローとワイドの順番を入れ換えようと思います。