今回は伸びがない MP,SQ5/21,サーキット5/23,DL5/25

減量のせいか、使用重量の伸びがありません。

トレログ

　第1ウェーブの第3週、達成期です。

5/21(月) 83.7kg 6:39
　BBミリタリープレス 35kg/5 41kg/3 48.5kg/1 52kg/12
　BBバックプレス 45kg/10
　スーパーセット(
　　TRXバックロー 10kg/7*2
　　TRXディップ 10kg/7*2
　)
　TRXプッシュアップ 10kg/7*2
　ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/4/2
　DBトルコ式ゲットアップ 35.5lbs/4@+3@+2@+1@
7:17 83.5kg

　ミリタリープレスはなんとか12reps。推定MAXは約73kg。95%は69kgでWorkingMAX(最大使用重量)なんとか維持です。
　ワークアウトが終わって、クールダウンやっている位で日食がMAXでした。日食眼鏡は用意してなかったので、障子に映る木漏れ日を見て確認しました。直視ではまぶしすぎて全然判別出来ませんでした。

83.9kg 21:17
　BBバックスクワット 65kg/W5 81kg/W3 93.5kg/W1 101kg/W16 85kg10c/N10
　BBグッドモーニング 85kg10c/10*2
　ピストル 0kg/4@
　DBウィンドミル 35lbs/8@+6@+4@+2@
　グルートハムレイズ 0kg/8/6
　PWパイク 腕立て/7*2
21:40

　スクワットはWorkingMAXを下げてましたから、+6reps。WorkingMAXは+6kgで140kg。スクワットは推定MAXの計算値と実際のMAXの食い違いが大きいので妥当な線でしょう。
　ピストルは足が終わっていてrepが伸びません。

5/23(水) 84.7kg 21:17
　サーキット(
　　BB片手片足デッドリフト 35kg/5
　　BBクリーン 35kg/5
　　BBミリタリープレス 35kg/5
　　BBOHスクワット 35kg/5
　　プルアップ 0kg/5
　　BB片手ベントオーバーロー 35kg/5@
　)*5
21:40 84.4kg

　前回、24分かかりましたが、今回は23分です。1分短縮です。

5/25(金) 84.7kg 21:17
　BB箱乗りデッドリフト 60kg/M5 86kg/M5 103.5kg/M3 121kg/M1 129kg/M12 111kg5c/W10
　BB箱乗りスモウデッドリフト 111kg5c/10
　トゥレイズ 15kg/10/8
　4WAYネック 15kg/5@
　ピストルカーフレイズ /14@/10@
21:59 84.7kg

　とりあえず12repsでWorkingMAXはなんとか維持。はっきり言って、箱乗りデッドの6reps以上は筋力より有酸素運動能力で決まります。