シートプレス、スロー8/11、デッドリフト、スロー8/12

　12日から夏休みです。なので12日、墓参り自転車で行ってきました。最近開通した走ったことのない道を走って見ました。普段と違う周囲の見え方のせいで迷子になってしまい、このくそ暑い中50kmも走ることになってしまいました。
　持って出かけた水とスポーツドリンクが途中でなくなったので、コンビニでスポーツドリンク買って飲んだらペースが上がりました。カロリーオフタイプでないやつはてきめんに効きますね。


8/11(木) 85.6kg 6:44
スロー(1rep:12秒)(
　BBシートプレス 70kg/1 76kg/1 81kg/1*5
　リバースレッグカール 0kg/.5/.5
　DBトルコ式ゲットアップ 21lbs/4@+3@+2@+1@
　DB片手ベントアームプルオーバー 42.5lbs/3@+2@+1@
　ピストル 0kg/3@+2@+1@
　ハンギングレッグレイズ 0kg/4/2
)
　ゴリラハング L2セット R1セット
7:21 85.3kg

　ピストル(片足スクワット)3+2+1のオルタネートレストポーズです。


8/12(金) 86.3kg 19:53
スロー(1rep:12秒)(
　BB箱乗りデッドリフト 60kg/M3 90kg/M2 107.5kg/M1 118.5kg/M1 126kg/M1*5/W1*2
　BBスモウデッドリフト 111kg/1*3
　スーパーセット(
　　チニング 15kg/W2/n2/Nr2
　　ディプス 15kg/W3/M3/N3
　)
　スーパーセット(
　　DBダビドロー 105lbs/2/2
　　DBプローンインクラインシュラッグ 105lbs/1/1
　)
　DB座カーフレイズ 105lbs/12/9
　トゥレイズ 15kg+2.5kg/2.1/1.1
　4WAYネック 15kg/2@
)21:16 85.5kg

　デッドは今回最初からグローブしていましたが、スモー終わってグローブ外すと先週の残りの部分の皮がむけていました。チニングはなんとかこなしましたが、ダビドローでは久々にパワーグリップ使いました。

　左手中指の付け根が痛い…。