ミリタリープレス10/27、デッドリフト10/28

　自転車の通行ルールが見直されるとのこと。基本的には今までの道交法を徹底するようです。
　車道通行の徹底とか、左側通行の徹底がメインのようですが、逆にそんなことを徹底しないと駄目なくらい自転車の交通マナーは最低です。
　自転車通勤するようになってから、実感しています。車道を逆走してくる自転車、避けようがない。狭い歩道をテレテレ並進する、抜けなくて迷惑する、対向だったら避けられない。携帯見ながら運転する、どこへ行くか判らない。無灯火、気づいたときには避けるのに大慌て。
　こんな奴らにはどんどん切符切っていって欲しいものです。んなこと言っていると自分が捕まったりするので気をつけないと。

　これを機会に自転車道の整備が進むことを期待します。

10/27(木) 85.2kg 21:12
　BBミリタリープレス 29kg/5*2 35kg/5
　BBバックプレス 35kg/5
　スーパーセット(
　　チニング 0kg/W11
　　ディプス 0kg/W15
　)
　DBトルコ式ゲットアップ 23lbs/5@
　DB片手CBベントアームプルオーバー 35lbs/6@
　ハンギングレッグレイズ 1kg(1rep:12秒)/2
　ゴリラハング L2セット R1セット
21:39

　ミリタリープレスは又しても重量設定ミスです。1セット目は23.5kgの予定を2セット目の重量の29kgセットしてしまいました。やってしまったものは仕方ないんで、2セットすることにしました。

　プルアップは自己最高更新の11reps。

　ディップはプルアップの15reps。最近では余裕で出来ますね。20はまだちょっと無理っぽいです。


10/28(金) 85.1kg 20:42
　BB箱乗りデッドリフト 64kg/M5 80kg/M5 96kg/M5/W5
　BB箱乗りスモウデッドリフト 96kg/5
　レネゲイドロー 23lbs/10@
　DB座カーフレイズ 115lbs/20
　4WAYネック 15kg/4@
　トゥレイズ 15kg/5
　リバースレッグカール 0kg/.4
21:24

　デッドは素手でやると左手の手のひらがずるっとなりそうです。左手の握力なんとかならんかな。弱すぎです。

　来週から年末までシートプレスを復活します。今年の1RMを確認するためです。