ファーマーズウォーク DL1/13

昨日デッドリフトやったところですが、灯油を買ってスタンドから400mを18L2個持ってファーマーズウォークしました。昨年は2,3回休みましたが、今回はかろうじて1回の休みでいけました。もっぱら前腕が限界です。

　ルータ交換してから、ネットが快適です。

1/13(金) 87.1kg 20:05
　BB箱乗りデッドリフト 60kg/M7 92.5kg/M5 105kg/M5 113.5kg/M10*3 96kg/W10
　BB箱乗りスモウデッドリフト 96kg/10
　レネゲイドロー 27.5lbs/10@*2
　DB座カーフレイズ 115lbs/30/20
　4WAYネック 15kg/7@
　トゥレイズ 15kg/10/7
21:21 87.2kg

　デッドリフト10reps、一気に通して出来ません。息が続かず5rep目以降どうしても2,3回息継ぎが必要です。
　チンディップの10Xが効いているのか、デッドリフトで二頭三頭ともに張ってしまいました。前腕も限界で最後はバーベル落しそうでした。デッドリフトは腕にも効く？

　レネゲイドローは今のところ重量が重すぎることは無いようです。ですが、段々ダンベルを降ろす時の音がうるさくなってきました。

　座カーフレイズはハイrepsのせいか限界がころころ変ります。5の倍数になるまで歯を食いしばってやってます。

　トゥーレイズは重量増やしてみようかな。