スロー、全身4/23

　寝たのは2時位でしたが、5時に目が覚めました。昨日と違いやる気は充分ありましたので昨日するはずのメニューをやりました。

　今月に入ってとんとお見限りだった87kg台の体重が2日連続ででました。体重が急激に減るとやはりrepsが維持出来ません。
　150秒スクワットするようになってから体重増加傾向が続いており、あと少しで90kgをコンスタントに超えてしまいそうでした。3月末には血圧が100/150を平気で超えるようになってしまい、最近は少し下がったもの、90/140位でした。
　そんなわけでやむなく少しばかり、厳しい食事管理です。カーボはすでに制限していますが(年中)、PFC全部を減らす感じです。目分量なので適当ですが、体重を見て管理しています。
　体重が減ると劇的に血圧が下がりました。朝はいつも高いのですが、今朝は91/129でした。どうやら血圧を考慮すると、体重は88kg以下にしておくことが望ましいようです。

4/23(土) 87.6kg 6:37
　BBバックスクワット 135kg/.1
スロー(1rep:15秒)(
　BBバックスクワット 65kg/M3 95kg/M2 115kg/M.1 85kg/M9 70kg/W8
　DBウィンドミル 45lbs/4@/3@
　スーパーセット(
　　DBプルオーバエクステンション 45lbs/2/1.1
　　DBインクラインベンチフライ 45lbs(50ﾟ)/2 (30ﾟ)/2
　)スーパーセット(
　　DBダビドロー 100lbs/2/1
　　DBプローンインクラインシュラッグ 100lbs/1/1
　)
)7:24
　スローのバックスクワットの115kg、ボトムから半分くらいで力尽きました。3ヶ月前の1RMですからちょっと重かったかもしれません。それをやってなければ85kgの10reps出来たかもしれませんが、気長にいきます。
　ウインドミルこれを書くまで気がつきませんでしたが、1rep増えていますね。次は50lbsといきたいところですが、そろそろ肩がきついです。ウインドミルをやると左足の痙性がでてしまいます。
　プルオーバーとフライは先週より重く感じました。
　広背筋と僧帽筋のスーパーセットは左手が限界です。