今朝は涼しかった MP8/6,SQ8/7

今朝の最低室温は手元の温度計付き時計によると26.2℃でした。28℃を切ったのは久しぶりです。よく寝られました。
　そろそろ夏休みの人が増えてきたようです。朝の通勤の車が少ないです。

トレログ

　第4ウェーブの第2週、増大期です。

8/6(月) 84.5kg 6:31
　BBミリタリープレス 50kg/1 55kg/1 57.5kg/3*5
　BBバックプレス 51kg/3*2
　スーパーセット(
　　TRXディップ 0kg/10*2
　　チニング 0kg/W10/n10
　)
　ハンギングレッグレイズ 1.5kg(1rep:12秒)/3/2
　KBトルコ式ゲットアップ 16kg/4@+3@+2@+1@
7:00 84.2kg

　デッドリフトが土曜になったんで、中二日でスクワットにするためミリタリープレスを月曜に変更しました。
　ディップスはTRXを脇で抱え込むスタイルから腕の外を廻すスタイルに変更。かろうじて10repsできました。ただ、可動域に大いに不満があります。今後の課題です。
　トルコ式ゲットアップは16kgのケトルベルで4のカウントダウンができました。ケトルベルが届いて4週間。大分、扱い方にも習熟してきました。


8/7(火) 84.2kg 6:29
　BBバックスクワット 60kg/W5 95kg/W2 105kg/W2 115kg/W5*3/W4.1 101kg10c/N5*2
　BBグッドモーニング 101kg10c/5*2
　KBウィンドミル 16kg/8@+6@+4@+2@
　PWパイク 腕立て/8*2
7:13 83.4kg

　この日はどうも調子が良くなさそうでした。スクワットの95kgで重いと感じました。メインの115kg、3セット目までかろうじて完遂。ですが4セット目の最後で潰れてしまいました。
　ウィンドミルも16kgで8の2ステップカウントダウンを完了です。

　この日の夕方、以前書いたスイング、クリーン、プレス、スナッチ、スクワットのサーキットを12kgと16kgで1ラウンドずつ、初めて5分切りました。
　ですが、ケトルベルサーキットと20kgのバーベルスナッチ、オーバーヘッドスクワットを毎日するのはどうもきついようなので、水曜と日曜はやめることにしました。代わりにケトルベルでストレッチします。