スロー、全身5/21

　penさんのブログ見て、kaeさんに頂戴した黒七味を味噌汁に入れてみました。味が引き立つ感じです。それと汗をかく。体温が上がる感じがします。
　kaeさん、ごちそうさまでした。

　夕方のワークアウトは今の時期だととても暑いです。休みの日でも朝にした方が良いかな。そのときの体調と気分で決めることにします。


5/21(土) 87.5kg 19:21
　熊トレ 35kg/5
　BBクリーン＆ジャーク 35kg/5 37.5kg/5 41kg/10/10/10
　DBトルコ式ゲットアップ 16lbs/4@/4@
　リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:12秒)(
　BB座カーフレイズ 130kg/8/5
　トゥレイズ 15+1.25kg/3.1/2.1
　ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
　4WAYネック 15kg/2@
)
　ゴリラハング L2セット R1セット
20:26
　熊トレはクリーンの最初の重量ですることにします。重量変える手間を省きます。熊トレはアップ代わりですから。
　クリーン＆ジャークはジャガーノート法をアレンジなしだと重量が中途半端になります。どこまで細かく重量をセットするか、ちょっと悩みます。
　ターキッシュゲットアップは1lbs毎増やしていこうかと考えています。
　リバースレッグカールはネガ5repsの2セット、1rep目はかなり粘れるのですが、2rep目以降は全然粘れません。
　座カーフレイズは今回クリーンでつま先立ちを忘れたので(最後の1セットしかつま先立ちしていません)先週より出来たようです。クリーンのつま先立ちはカーフにかなり負担をかけるようです。


　IRONMAN誌の定期購読申し込みでプレゼントのCOC(キャプテンオブクラッシュグリッパー)のガイドが届きました。タオルも一緒ですがまあそちらは置いておいて。
　COCはスポーツ、トレーナー、1と持っているのですが、右手はともかく左手だとスポーツで本番セット用になってしまい、アップが出来ませんでした。今回、ガイドを手に入れたのでアップが出来るようになりました。