スクワット、スロー7/11

　朝はまだ涼しいのですが、ワークアウトを終えるとタオルとシャツはビショビショです。


ジャガーノート法(続き)
　第3ウェーブ、2週目(増大期)
　第3ウェーブの2週目です。最大使用重量の65%で2reps、72.5%で2reps、77.5%で5repsを4セット、スローは65%と72.5%で各1reps、77.5%で2repsを4セットです。


7/11(月) 86.4kg 6:20
スロー(1rep:12秒)(スロー(1rep:12秒)(
　BBバックスクワット 65kg/M3 85kg/M1 95kg/M1 101kg/M2*4/W2*2
　DBウィンドミル 39lbs/3@+2@+1@
　)スーパーセット(
　　インバーテッドロー 25kg/W3/Nr3
　　プッシュアップ 25kg/W4/N4
　)
　DB片手ショルダープレス 38lbs/3@+2@+1@
　DB片手片足ルーマニアンデッドリフト 38lbs/3@+2@+1@
)7:09 85.8kg

　スクワットは2rep目はどうもグッドモーニングぽくなってます。うーん。
　インバーテッドローは25kgでも握力保ちました。プッシュアップ25kgはプレートを背中に載せたり降ろしたりするのが大変です。