デッドリフト、スロー7/28、シートプレス、スロー7/29

　土日をDIYに費やすために、1日早めて木金にデッドとシートプレスすることにしました。

7/28(木) 87.6kg 19:36
スロー(1rep:12秒)(
　BB箱乗りデッドリフト 60kg/M3 75kg/M3 90kg/M3/W3
　BBスモウデッドリフト 90kg/2
　DB片手ベントアームプルオーバー 41.5lbs/3@
　DBインクラインプレス 51.5lbs(50ﾟ)/4
　スーパーセット(
　　DBダビドロー 105lbs/2
　　DBプローンインクラインシュラッグ 105lbs/1
　)
　DB座カーフレイズ 105lbs/12
　トゥレイズ 15kg+1.25kg/3
)20:14 87.0kg

　負荷軽減期なので特に書くことはありません。今回は1セットで限界までにしました。

7/29(金) 87.2kg 20:33
スロー(1rep:12秒)(
　BBシートプレス 40kg/3 50kg/3 60kg/3
　リバースレッグカール 0kg/.5
　DBトルコ式ゲットアップ 20lbs/5@
　スーパーセット(
　　チニング 13.75kg/W2/n2
　　ディプス 13.75kg/W3/N3
　)
　ハンギングレッグレイズ 0kg/4
　4WAYネック 15kg/2@
)
　ゴリラハング L2セット R1セット
21:08 86.7kg

　スーパーセットだけ2セットにしました。