シートプレス、スロー6/14

　最近、太腿がやっと太くなってきたような。先ほど測って見るとギチギチに締めて60cm、緩めると62cmでした。昨日、ザーチャースクワットやってから36時間経過しているので、ほぼコールド状態でしょう。
　最近では、ボディビルディングというより、リフター指向が強くなってきていますので、太腿の太さがどうという風には考えていません。しかし、筋力が筋肉の断面積に比例することは実証されていますから、スクワットが強くなると脚が太くなるはずです。
　落ちる内臓脂肪が多かったようで、半年前まで脚は細くなる一方でしたから。やっと、落ちる内蔵脂肪より、増える筋肉が多くなってきたようです。

　シートプレスは前日にセットして、ザーチャースクワットを後に回しました。器具のセットに要する時間を削減出来ます。

6/14(火) 87.5kg 5:56
スロー(1rep:12秒)(
　PBレッグカール 20kg/3@ 15kg/3@
　BBシートプレス 57.5kg/1 65kg/1 70kg/3/3/3
　BBザーチャースクワット 47kg/M10/W10
　スーパーセット(
　　チニング 0kg/W3*2/n3/n2/n1
　　ディプス 0kg/W4*2/N3*2/N2
　)
)6:45

　PBレッグカールは20kgと15kgで3repsのセットで。
　シートプレスは70kgの3セット目はぎりぎりです。
　ザーチャースクワットは0.5kgずつ増やしていきますが、早速、2セット目が厳しかったです。
　量のスーパーセットはなかなかrepsが伸びません。スローですから、仕方ないです。2.5reps相当だとすると1reps伸ばすためには6%強の筋力アップが必要です。このスーパーセットはスローやめようかな。どうしよう。