クリーン&ジャーク、6/19

　今頃ですが、マクロスF恋離飛翼見てきました。映画を映画館で見るのは何年ぶりになるでしょうか。岡山に帰ってきてからは映画館に足を運んだことがないので、少なくとも13年は経っています。

　明日から、2度目の達成期、しんどそう。最初の達成期はとてもきつかったです。第2ウェーブはrep数が減っているので、少しは楽だといいのですが。


6/18(土) 87.5kg 19:29
　熊トレ 41kg/5
　BBクリーン＆ジャーク 41kg/3 46kg/3 51kg/8*3
　DBトルコ式ゲットアップ 17.5lbs/4@+3@+2@+1@
　リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:12秒)(
　DB座カーフレイズ 105lbs/12/9
　トゥレイズ 15+1.25kg/2.1/1.1
　スーパーセット(
　　チニング 10kg/W2/n2
　　ディプス 10kg/W3/N3
　)
　ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
　4WAYネック 15kg/2@
)
　ゴリラハング L2セット R1セット
20:55 86.9kg

　クリーン&ジャークは51kg8reps3セットがきつい～。デッドリフトの翌日にクリーン&ジャークを持ってくるのが間違いだったような。第3ウェーブではシートプレスとクリーン&ジャークの日を入れ替えてみます。
　トルコ式ゲットアップは0.5lbsずつ増やしていく予定です。
　トゥレイズは落ちていますね。



　木曜日に0.5kgのプレートが届きました。以前購入したものと同じものを注文したはずですが色違い。塗装の範囲が違うだけのようですが、新しくきたものの方がピカピカしてちょっとうれしいかも。これで0.5kg単位で重量を調整出来るようになりました。

　上の2枚が0.25kg、真ん中と下が0.5kgです。下の2枚が今回きたやつです。左側が裏、右側が表です。