クリーン&ジャーク、6/11

　雨の中を自転車で走った後は、注油しないと自転車がぎくしゃくするので昨日やっときました。今日も雨が降っているので昨日やっといて良かった。

6/11(土) 87.0kg 20:11
　熊トレ 45kg/5
　BBクリーン＆ジャーク 45kg/8/8/8/8/8
　DBトルコ式ゲットアップ 17lbs/4@+3@+2@+1@
　リバースレッグカール 0kg/.5/.5
スロー(1rep:12秒)(
　DB座カーフレイズ 105lbs/10/9
　トゥレイズ 15+1.25kg/3/1.1
　スーパーセット(
　　チニング 15kg/W1/n1
　　ディプス 15kg/W2/N2
　)
　ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
　4WAYネック 15kg/2@
)
　ゴリラハング L2セット R1セット
21:34 86.7kg

　クリーン&ジャークは5reps超えるセットだと有酸素のようです。それを5セット、しんどい。2週間前に20reps出来たのと同じ重量ですが、重く感じました。前日のデッドリフト11セットのせいでしょうか。
　トルコ式ゲットアップはオルタネートレストポーズでやります。
　チニング15kgだと1repしか出来ませんでした。2repsはしたいので次は10kgにします。