スロー、全身6/1

　今日は雨降る予報だったので、自転車ではなくバスと電車で会社に行きました。朝、家を出る前はすこしぱらついていましたが、結局そのあとは降らずに保ってしまいました。こんなことなら自転車で行けばよかった。

　負荷軽減期の二回目。だいぶ疲労も抜けてきたようです。まだ、しんどいのは残っています。今週中に疲労が抜けきるかどうかちょっと心配です。


6/1(水) 88.4kg 5:53
スロー(1rep:12秒)(
　PBレッグカール 10kg/2@/2@
　BBザーチャースクワット 46kg/M5/W5
　BBシートプレス 40kg/2 47.5kg/2 57.5kg/2
　スーパーセット(
　　チンニング 0kg/W2/W2/n2
　　ディップス 0kg/W3/W3/N2
　)
)6:25

　油断するとすぐ体重が増えてしまいます。気をつけなければ。
　とくだん、変わったことはありません。
　シートプレスは40kgのところは37.5kgの予定だったんですが、プレートを付け替えるのが面倒くさくなって、40kgでやりました。
　チンニングとディップスはトータルレップ数を半分ということで、6repsと8repsです。限界までやらないということで、3セットに分けました。


　次からシートプレスは写真のようなセットでやってみようと考えています。今までは箱の上の薄いシートでやっていましたが、15kg以下のプレートだとバーの下に体が入らないという致命的な欠点がありました。
　なので、今までに作った大きい箱と小さい箱2つとシートの組合せでベンチプレス風に出来ないか、色々試してみた結果、写真の状態であればうまく出来そうです。パワーラックのセーフティーは4番にセットするとちょうど胸の高さでバーが当る感じです。

　部屋の散らかりようについては突っ込みは無しで。